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腸胃不好的人應該注意哪些事項?

發(fā)布者:佚名  信息來源:養(yǎng)生中國  發(fā)布時間:2021-09-14  瀏覽量:
都說十胃九病,大部分的胃病,都是因不良的習慣所導致。你對胃不好,它又怎么會好好對你?

看看下面這些不良生活習慣,你都中了幾條?

胃不好,大多是自找的!

1. 不吃早餐,胃酸會直接損傷胃粘膜,進而對胃造成傷害。

2. 邊吃飯、邊說話、邊玩手機,會導致咽下氣體過多,易誘發(fā)起消化不良。

3. 喜歡重口味飲食,比如麻辣燙、滾燙火鍋、爽口川菜、燒烤等,都會加重老胃病。

4. 胃喜溫怕冷,食用過多的冰冷食物,會損害胃部健康。

5. 午餐吃的太油膩,會導致食物在胃里停留時間過久,增加胃部壓力。

6. 晚飯吃的過晚,會讓胃腸得不到休息。一旦胃黏膜不能及時修復,久而久之可能增加患胃癌的風險。

7. 吃飯快或狼吞虎咽,會讓未經(jīng)充分咀嚼的粗糙食物直接磨損胃黏膜,增加胃的負擔,使胃動力下降。

8. 常喝酒的人,胃黏膜易于被酒精所傷,從而出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。

9. 經(jīng)常抽煙會使胃黏膜的血液供應減少,還容易造成膽汁反流到胃里,對胃都是很大的傷害。

胃不好,少吃“三果”

1、柿子

柿子,含有一定的單寧,柿皮含量更高,吃柿子時口澀、舌麻,就是單寧收斂的緣故。

單寧有很強收斂作用,在胃內(nèi)易與胃酸結(jié)合,從而凝固成塊,形成結(jié)石。

2、獼猴桃

獼猴桃,屬寒性,過量食用會損傷脾胃的陽氣,會產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。

此外,其所含的大量維生素C和果膠成分,會增加胃酸、加重胃的負擔,產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀。

3、鮮棗

鮮棗吃太多,會傷腸胃。

而且鮮棗皮薄而堅硬,邊緣很鋒利,如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍,會加重疼痛和不適。

胃不好,多飲“三茶”

茶療,在調(diào)理胃病方面,有其獨特的優(yōu)勢。胃不好,可以多喝點茶飲,有助胃部健康。

1、蒲公英苦蕎茶:養(yǎng)胃、消積、胃脘痛

用“藥食兩用”的小植物蒲公英、黑苦蕎搭配在一起做茶飲,每日泡水飲用,有很好的養(yǎng)胃暖胃效果。

蒲公英,藥食兩用,全株可入藥,入胃經(jīng),有很好的養(yǎng)胃效果,可以清胃熱、消胃炎,治胃痛,對幽門螺桿菌也有抑制作用。

黑苦蕎,能消積,有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。

2、紅茶:護胃養(yǎng)胃

紅茶,性質(zhì)溫和,經(jīng)過發(fā)酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下,發(fā)作酶促氧化反應,含量削減,對胃部的刺激性就隨之減小了。

另外,這些茶多酚的氧化產(chǎn)物,還能夠促進人體消化,因此,紅茶可以養(yǎng)胃。

3、大麥茶:促消化

大麥,屬于粗糧,用其泡茶飲,可改善腸胃功能,促消化。

《本草綱目》記載:“大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調(diào)中、寬胸大氣、補虛劣、壯血脈、益顏色、實五臟、化谷食之功。”

大麥茶最好現(xiàn)煮現(xiàn)喝,效果更佳。

胃不好,常做三件事

第一件:堅持吃,營養(yǎng)豐富的早餐

想要保護好胃,一份營養(yǎng)早餐十分重要。要養(yǎng)成堅持吃早餐的習慣,并且,早餐要多樣化,營養(yǎng)豐富,還要是熱食。

還要適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品,如雞蛋、豆制品、瘦肉等。另外,要適當吃點水果和蔬菜。

早餐,不宜過多食用肉類,或太油膩的食物。

第二件:適量做一定的運動

保護胃部健康,還要有一定的運動。運動可以興奮下丘腦外側(cè)的飲食中樞,反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。

相反,如果長期缺乏鍛煉,會導致食欲減退、胃動力不足,易誘發(fā)胃、結(jié)直腸炎癥和腫瘤。

太極拳、步行、散步、慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇,可每周鍛煉3~4次。

第三件:三餐定點,不暴飲暴食

三餐規(guī)律,不暴飲暴食,是最基礎的養(yǎng)胃法。正常來說,3~4個小時,胃會排空。

因此,大家可遵循下列時間完成三餐——7~9點吃早餐;11~13點吃午餐;17~19點吃晚餐。

飯吃七八分飽,最為適宜,切不可暴飲暴食。至于夜宵,9點以后盡量不要吃了,讓腸胃好好的休息。

總之,三餐規(guī)律,盡量早吃,不要等到餓的受不了再吃,夜宵能不吃就不吃。

下面兩個小動作經(jīng)常做,也有助于胃部健康。

小動作“護胃”

1、震動肚子,促消化

平躺也好,挺直坐著也行。兩手交疊,把掌心平放在肚臍上,肚皮放松,不要憋氣,手臂發(fā)力,有節(jié)奏地震顫1分鐘。

2、飯后摩腹,強胃腸功能

食后半小時,雙手自上而下,從胃部頂端,推至小腹,反復輕推腹部。這個動作可促進胃腸蠕動,和腹腔內(nèi)血液循環(huán),有益于增強胃腸功能。(來源:養(yǎng)生中國)
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