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入秋養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)需要注意的事項(xiàng)有哪些?

發(fā)布者:旭潔多功能洗地機(jī)和電動(dòng)掃地車  信息來源:江西大型清潔設(shè)備生產(chǎn)廠  發(fā)布時(shí)間:2021-08-20  瀏覽量:
入秋養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)需要注意的事項(xiàng):

一、不要太早晨練

出伏后的初秋時(shí)節(jié),溫差逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練,此時(shí)人容易受寒冷的刺激,讓早晨本已較高的血壓上升更快,從而增加心腦血管意外的可能性。

二、不要穿短褲背心

出伏后,早晚比較涼快。不要穿短褲背心之類太清涼的衣服,最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩,防止受風(fēng)。一定護(hù)好脖子、后背、腳部,這些都是血管最豐富的地方,秋涼的刺激會(huì)促使血管急劇收縮,引發(fā)危險(xiǎn)。

三、不要在夜晚開空調(diào)

出伏后使用空調(diào)要十分注意,盡量不要在夜晚睡覺時(shí)開空調(diào),即使要開最好定時(shí),以免寒氣入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié),引起不適。

四、不要睡得很晚

出伏以后很多人容易感到疲乏,也就是我們常說的“秋乏”。為了緩解秋乏,需要睡得早一點(diǎn),早睡早起,較之夏季增加1個(gè)小時(shí)左右的睡眠,或者通過午睡的形式增加睡眠。此外,出伏后如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn),引發(fā)心血管疾病。

晚上十一點(diǎn)到次日凌晨?jī)扇c(diǎn),是人體的最佳睡眠時(shí)間,錯(cuò)過這個(gè)時(shí)間段,睡眠質(zhì)量就會(huì)大打折扣。
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