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冬季常見的皮膚問題如何保養(yǎng)和冬季洗澡注意事項
發(fā)布者:佚名 信息來源:工人日報 發(fā)布時間:2021-12-20 瀏覽量:
每到冬季,天氣寒冷、氣候干燥,人們?nèi)菀自庥銎つw干燥、瘙癢甚至出現(xiàn)發(fā)炎癥狀。那么,冬天有哪些常見皮膚問題?在護(hù)膚上有哪些需要特別注意的?怎么選擇適合自己的護(hù)膚品?平常多久洗一次澡合適?
針對這些問題,《工人日報》記者采訪了來自北京清華長庚醫(yī)院皮膚科的醫(yī)師李映依和主任醫(yī)師趙邑。一起來看,皮膚科醫(yī)生的冬季護(hù)膚指南!
冬天有哪些常見皮膚問題?
由于冬季的寒冷干燥,許多皮膚疾患可能被誘發(fā)或是加重,例如乏脂性濕疹、唇炎、瘙癢性皮膚病等。寒冷環(huán)境、接觸濕冷物體都可能引起寒冷性蕁麻疹,而室內(nèi)外環(huán)境的溫差波動則可以誘發(fā)玫瑰痤瘡(酒渣鼻)癥狀加重。此外,長期暴露于寒冷環(huán)境還可能導(dǎo)致外周小血管病變,誘發(fā)凍瘡、特發(fā)性雷諾氏綜合征等疾病的發(fā)生。
感冬天護(hù)膚注意事項
對抗皮膚干燥是冬季護(hù)膚的必修課,建議在潔面、洗浴后數(shù)分鐘內(nèi)涂抹保濕霜以補充并鎖住表皮水分。如果是干性膚質(zhì),推薦使用軟膏、乳霜或面霜而非使用乳液。
很多人在夏季、陽光強烈時更注重防曬,而在秋冬季節(jié)則會忽略防曬。事實上,即使是在寒冷季節(jié)或是陰天時,紫外線仍然會照射到我們的皮膚上,造成光老化和皮膚損害。在雪季,冰雪甚至可以反射高達(dá)80%的紫外線,增加照射風(fēng)險。其中波長較短的UVA可穿透真皮深層,引發(fā)光老化及光致癌。
因此,在冬季通過物理、化學(xué)防曬抵御紫外線損害也是必要的。防曬霜應(yīng)能夠提供廣譜UV防護(hù),且SPF至少為30。
理想的保濕產(chǎn)品要包含四類成分
在選用保濕產(chǎn)品前,應(yīng)當(dāng)先了解皮膚的正常結(jié)構(gòu)和水合情況。正常表皮分為數(shù)層,其中最外面的一層稱為角質(zhì)層,它由扁平、無核的角質(zhì)細(xì)胞及細(xì)胞間的各種脂質(zhì)組成。理想狀態(tài)下,角質(zhì)層含有20-30%的水,這時皮膚就會表現(xiàn)得光滑、柔軟、豐潤。如果角質(zhì)層含水量減少,在臨床上就會表現(xiàn)為皮膚的干燥、脫屑。
理想的保濕產(chǎn)品應(yīng)當(dāng)包含以下四類成分:
1)水,水通常位于各類護(hù)膚品的成分首位,如果單純涂抹油性物質(zhì)而不同時補充水分,角質(zhì)層的水合狀況仍不會得到改善;
2)有助于吸收水分的保濕劑,包括神經(jīng)酰胺、甘油、山梨糖醇、透明質(zhì)酸等;
3)有助于保水的油性物質(zhì),用以封蓋皮膚表面,阻止水分蒸發(fā),包括凡士林、羊毛脂、礦物油、有機硅如聚二甲基硅氧烷等;
4)潤膚劑,用于填充干燥引起的裂隙,平滑、軟化皮膚,包括礦物油、棕櫚油、亞油酸、月桂酸等。
因此,推薦在冷而干燥的冬季使用溫和、無香料的護(hù)膚品,盡量傾向選擇軟膏、乳霜或是面霜。當(dāng)然,對于油性皮膚或是好發(fā)痤瘡、粉刺的朋友們,根據(jù)個人膚質(zhì)選用乳液或是凝膠保濕霜也不失為一種選擇。
為何冬天洗澡多了皮膚容易干燥、發(fā)癢?
健康的皮膚表面存在一系列“保濕分子”,如天然保濕因子NMF、甘油酯、脂質(zhì)分子等,這些保濕分子可以協(xié)助維持角質(zhì)形成細(xì)胞的水合作用,構(gòu)建正常的皮膚脂質(zhì)形成結(jié)構(gòu),維持表皮屏障功能。
同時,健康皮膚表面也定植有一系列正常菌群,這些正常菌群可與病原微生物形成生態(tài)競爭,保護(hù)皮膚免受感染。洗浴,特別是用較熱的水洗滌,可以洗去皮膚表面的“保濕分子”以及定植微生物,從而干擾皮膚的正常水合以及微生態(tài)。
夏天外界環(huán)境濕潤,且高溫會使得皮脂腺產(chǎn)生更多的天然油脂,洗浴還不會給皮膚帶來過多的負(fù)面影響。但到了冬季,天氣干冷、室內(nèi)供暖會使得空氣濕度顯著降低,從而加速皮膚的水分流失,這時就會造成皮膚的粗糙、干燥、瘙癢,甚至是皸裂、灼痛。更有甚者,干燥、破損的皮膚可能會造成表皮屏障破壞,再聯(lián)合過度洗浴引起的微生態(tài)平衡受損,這將進(jìn)一步促使皮膚感染及過敏反應(yīng)的發(fā)生。
冬季洗臉洗澡時,能用肥皂、香皂清潔皮膚嗎?
在冬季,對于老年人、患有濕疹皮炎類疾病的人群,建議盡量減少肥皂、香皂的應(yīng)用。作為陰離子表面活性劑,肥皂具有相對更高的pH值(9-10),更容易誘發(fā)皮膚刺激反應(yīng)。肥皂還可以去除皮膚表面的天然油脂,減少皮膚水合,從而更容易引起皮膚干燥。
此外,過度使用抑菌皂產(chǎn)品還可能破壞皮膚的正常菌群,促進(jìn)更具耐藥性微生物的生長;部分香皂產(chǎn)品中的香精、添加劑也可能誘發(fā)刺激或是過敏反應(yīng)。如有必要,更推薦使用具有中性pH的無皂清潔劑。
冬季洗臉洗澡時,水溫多少合適?
相較而言,熱水更容易帶走皮膚表面的天然油脂,加劇皮膚干燥,致使脫屑、瘙癢、皮膚破損的發(fā)生。為此,推薦大家使用溫水代替熱水進(jìn)行潔面和洗浴。
合適的水溫應(yīng)平行或略低/高于正常體溫(32℃-40℃),如果在洗浴過程中感到刺激或發(fā)現(xiàn)皮膚變紅,那就表明水溫過高,需進(jìn)行調(diào)整。
冬天需要“搓澡”嗎?
不建議頻繁進(jìn)行“搓澡”。
搓澡時帶下來的“泥”的主要成分實際上是表皮角質(zhì)形成細(xì)胞的角質(zhì)層,同時合并了皮膚外層的代謝產(chǎn)物、油脂、汗液以及粘附的灰塵。
洗澡時用力搓洗可以破壞皮膚屏障,使得刺激物質(zhì)、細(xì)菌/病毒、過敏原通過微小的破損面進(jìn)入表皮,引起皮膚創(chuàng)傷、炎癥、甚至是感染。
如果部分皮膚區(qū)域有扁平疣、尋常疣、傳染性軟疣等感染性損害,搓洗可能會引起“同形反應(yīng)”,使得上述皮損更廣泛地播散,為后續(xù)治療帶來不便。如果公共浴室的搓澡巾消毒不佳,也可能造成人與人之間的感染性皮膚病傳播。
早上洗澡和晚上洗澡有區(qū)別嗎?
事實上,早上或是晚上洗澡對皮膚的清潔、水化并無差異,但是臨床上確實存在一些現(xiàn)象,提示我們晚上洗澡會帶來更大的獲益。
和生物鐘類似,皮膚也有自身的晝夜節(jié)律。研究表明,面部的皮脂腺分泌可在下午達(dá)到峰值,因工作、娛樂、化妝積累的殘留物質(zhì)也會在晚間堆積于皮膚上。因此,晚上進(jìn)行洗浴可以更好地保障皮膚清潔,也更有利于保證床鋪衛(wèi)生,有助于預(yù)防、減輕痤瘡的發(fā)生。
睡前的熱水洗浴還可以增加手掌、足底的血液灌注,擴大遠(yuǎn)、近端的皮膚溫度梯度,從而降低核心體溫,模擬睡眠狀態(tài)下的自然熱調(diào)節(jié),帶來更好的睡眠質(zhì)量。
但并非說早上沐浴是絕對不利的,對于有晨起學(xué)習(xí)、運動習(xí)慣的朋友們,早上進(jìn)行淋浴或許更有益于清醒頭腦、保障運動后的衛(wèi)生清潔。
冬天多久洗一次澡最好?
在北方地區(qū),寒冷的天氣、干燥的氣候以及室內(nèi)供暖會使得皮膚更容易干燥,在這種情況下,過度的洗浴可能會加劇脫屑、瘙癢,甚至誘導(dǎo)皮膚炎癥的發(fā)生。
因此,建議大家在冬季適當(dāng)?shù)亟档豌逶☆l率,可根據(jù)個人情況改為隔日一次或每周2-3次。由于個體膚質(zhì)差異,作為皮膚科醫(yī)生我們并沒有硬性的洗澡頻率建議。
對于受體味困擾、每日大量運動或是存在皮膚感染的朋友,一味強行要求每周2-3次洗浴可能會影響個人衛(wèi)生,干擾正常的社交活動。對于這些朋友,建議注意以下事項:
1、不要過度搓洗。
2、將淋浴時間限制在 5-10 分鐘。
3、關(guān)上浴室的門以增加環(huán)境濕度。
4、使用溫水而非熱水進(jìn)行清潔。
5、使用溫和的清潔劑代替肥皂。
6、沐浴后輕輕擦干皮膚。
7、在淋浴后即刻涂抹大量油性保濕霜或軟膏,以鎖住皮膚中的水分。
如僅需清潔特殊部位,可不整體洗浴,而是使用濕毛巾、海綿等清潔面部、腋窩、腹股溝等部位。
老年人洗澡時需要注意什么?
隨著年齡的增長,老年人皮膚中天然油脂的產(chǎn)生逐漸減少,光老化、皮膚衰老也會使皮膚變薄,難以像年輕人一樣保持皮膚的濕潤。多數(shù)老年人都會出現(xiàn)皮膚干燥的現(xiàn)象,特別是皮脂腺分布較少的部位,如手臂、脛前、手和上背部,甚至可能引起慢性濕疹、干燥性皮炎。
因此,對于老年人而言,不需要每天進(jìn)行洗浴,冬季每周沐浴1-2次足以維持皮膚清潔衛(wèi)生。如有進(jìn)一步清潔的需要,可在洗浴間期應(yīng)用熱毛巾擦洗局部。此外,建議老年人洗澡時注意:
1、限制沐浴時長在5-10分鐘。
2、盡量減少肥皂、香皂、酒精產(chǎn)品的使用。
3、使用溫水而非熱水進(jìn)行洗浴。
4、盡量避免使用搓澡巾、毛刷,這些產(chǎn)品可能造成皮膚破損;在使用毛巾擦干身體時也盡量輕拍而非摩擦。
5、沐浴后立即外涂潤膚霜,這有利于在皮膚濕潤時鎖住水分。
對于患有濕疹皮炎類皮膚病的患者,如需外用局部糖皮質(zhì)激素,可在洗浴后、應(yīng)用潤膚產(chǎn)品前使用,沐浴后即刻皮膚的高水化狀態(tài)有助于藥物的充分吸收。(來源:工人日報)
針對這些問題,《工人日報》記者采訪了來自北京清華長庚醫(yī)院皮膚科的醫(yī)師李映依和主任醫(yī)師趙邑。一起來看,皮膚科醫(yī)生的冬季護(hù)膚指南!
冬天有哪些常見皮膚問題?
由于冬季的寒冷干燥,許多皮膚疾患可能被誘發(fā)或是加重,例如乏脂性濕疹、唇炎、瘙癢性皮膚病等。寒冷環(huán)境、接觸濕冷物體都可能引起寒冷性蕁麻疹,而室內(nèi)外環(huán)境的溫差波動則可以誘發(fā)玫瑰痤瘡(酒渣鼻)癥狀加重。此外,長期暴露于寒冷環(huán)境還可能導(dǎo)致外周小血管病變,誘發(fā)凍瘡、特發(fā)性雷諾氏綜合征等疾病的發(fā)生。
感冬天護(hù)膚注意事項
對抗皮膚干燥是冬季護(hù)膚的必修課,建議在潔面、洗浴后數(shù)分鐘內(nèi)涂抹保濕霜以補充并鎖住表皮水分。如果是干性膚質(zhì),推薦使用軟膏、乳霜或面霜而非使用乳液。
很多人在夏季、陽光強烈時更注重防曬,而在秋冬季節(jié)則會忽略防曬。事實上,即使是在寒冷季節(jié)或是陰天時,紫外線仍然會照射到我們的皮膚上,造成光老化和皮膚損害。在雪季,冰雪甚至可以反射高達(dá)80%的紫外線,增加照射風(fēng)險。其中波長較短的UVA可穿透真皮深層,引發(fā)光老化及光致癌。
因此,在冬季通過物理、化學(xué)防曬抵御紫外線損害也是必要的。防曬霜應(yīng)能夠提供廣譜UV防護(hù),且SPF至少為30。
理想的保濕產(chǎn)品要包含四類成分
在選用保濕產(chǎn)品前,應(yīng)當(dāng)先了解皮膚的正常結(jié)構(gòu)和水合情況。正常表皮分為數(shù)層,其中最外面的一層稱為角質(zhì)層,它由扁平、無核的角質(zhì)細(xì)胞及細(xì)胞間的各種脂質(zhì)組成。理想狀態(tài)下,角質(zhì)層含有20-30%的水,這時皮膚就會表現(xiàn)得光滑、柔軟、豐潤。如果角質(zhì)層含水量減少,在臨床上就會表現(xiàn)為皮膚的干燥、脫屑。
理想的保濕產(chǎn)品應(yīng)當(dāng)包含以下四類成分:
1)水,水通常位于各類護(hù)膚品的成分首位,如果單純涂抹油性物質(zhì)而不同時補充水分,角質(zhì)層的水合狀況仍不會得到改善;
2)有助于吸收水分的保濕劑,包括神經(jīng)酰胺、甘油、山梨糖醇、透明質(zhì)酸等;
3)有助于保水的油性物質(zhì),用以封蓋皮膚表面,阻止水分蒸發(fā),包括凡士林、羊毛脂、礦物油、有機硅如聚二甲基硅氧烷等;
4)潤膚劑,用于填充干燥引起的裂隙,平滑、軟化皮膚,包括礦物油、棕櫚油、亞油酸、月桂酸等。
因此,推薦在冷而干燥的冬季使用溫和、無香料的護(hù)膚品,盡量傾向選擇軟膏、乳霜或是面霜。當(dāng)然,對于油性皮膚或是好發(fā)痤瘡、粉刺的朋友們,根據(jù)個人膚質(zhì)選用乳液或是凝膠保濕霜也不失為一種選擇。
為何冬天洗澡多了皮膚容易干燥、發(fā)癢?
健康的皮膚表面存在一系列“保濕分子”,如天然保濕因子NMF、甘油酯、脂質(zhì)分子等,這些保濕分子可以協(xié)助維持角質(zhì)形成細(xì)胞的水合作用,構(gòu)建正常的皮膚脂質(zhì)形成結(jié)構(gòu),維持表皮屏障功能。
同時,健康皮膚表面也定植有一系列正常菌群,這些正常菌群可與病原微生物形成生態(tài)競爭,保護(hù)皮膚免受感染。洗浴,特別是用較熱的水洗滌,可以洗去皮膚表面的“保濕分子”以及定植微生物,從而干擾皮膚的正常水合以及微生態(tài)。
夏天外界環(huán)境濕潤,且高溫會使得皮脂腺產(chǎn)生更多的天然油脂,洗浴還不會給皮膚帶來過多的負(fù)面影響。但到了冬季,天氣干冷、室內(nèi)供暖會使得空氣濕度顯著降低,從而加速皮膚的水分流失,這時就會造成皮膚的粗糙、干燥、瘙癢,甚至是皸裂、灼痛。更有甚者,干燥、破損的皮膚可能會造成表皮屏障破壞,再聯(lián)合過度洗浴引起的微生態(tài)平衡受損,這將進(jìn)一步促使皮膚感染及過敏反應(yīng)的發(fā)生。
冬季洗臉洗澡時,能用肥皂、香皂清潔皮膚嗎?
在冬季,對于老年人、患有濕疹皮炎類疾病的人群,建議盡量減少肥皂、香皂的應(yīng)用。作為陰離子表面活性劑,肥皂具有相對更高的pH值(9-10),更容易誘發(fā)皮膚刺激反應(yīng)。肥皂還可以去除皮膚表面的天然油脂,減少皮膚水合,從而更容易引起皮膚干燥。
此外,過度使用抑菌皂產(chǎn)品還可能破壞皮膚的正常菌群,促進(jìn)更具耐藥性微生物的生長;部分香皂產(chǎn)品中的香精、添加劑也可能誘發(fā)刺激或是過敏反應(yīng)。如有必要,更推薦使用具有中性pH的無皂清潔劑。
冬季洗臉洗澡時,水溫多少合適?
相較而言,熱水更容易帶走皮膚表面的天然油脂,加劇皮膚干燥,致使脫屑、瘙癢、皮膚破損的發(fā)生。為此,推薦大家使用溫水代替熱水進(jìn)行潔面和洗浴。
合適的水溫應(yīng)平行或略低/高于正常體溫(32℃-40℃),如果在洗浴過程中感到刺激或發(fā)現(xiàn)皮膚變紅,那就表明水溫過高,需進(jìn)行調(diào)整。
冬天需要“搓澡”嗎?
不建議頻繁進(jìn)行“搓澡”。
搓澡時帶下來的“泥”的主要成分實際上是表皮角質(zhì)形成細(xì)胞的角質(zhì)層,同時合并了皮膚外層的代謝產(chǎn)物、油脂、汗液以及粘附的灰塵。
洗澡時用力搓洗可以破壞皮膚屏障,使得刺激物質(zhì)、細(xì)菌/病毒、過敏原通過微小的破損面進(jìn)入表皮,引起皮膚創(chuàng)傷、炎癥、甚至是感染。
如果部分皮膚區(qū)域有扁平疣、尋常疣、傳染性軟疣等感染性損害,搓洗可能會引起“同形反應(yīng)”,使得上述皮損更廣泛地播散,為后續(xù)治療帶來不便。如果公共浴室的搓澡巾消毒不佳,也可能造成人與人之間的感染性皮膚病傳播。
早上洗澡和晚上洗澡有區(qū)別嗎?
事實上,早上或是晚上洗澡對皮膚的清潔、水化并無差異,但是臨床上確實存在一些現(xiàn)象,提示我們晚上洗澡會帶來更大的獲益。
和生物鐘類似,皮膚也有自身的晝夜節(jié)律。研究表明,面部的皮脂腺分泌可在下午達(dá)到峰值,因工作、娛樂、化妝積累的殘留物質(zhì)也會在晚間堆積于皮膚上。因此,晚上進(jìn)行洗浴可以更好地保障皮膚清潔,也更有利于保證床鋪衛(wèi)生,有助于預(yù)防、減輕痤瘡的發(fā)生。
睡前的熱水洗浴還可以增加手掌、足底的血液灌注,擴大遠(yuǎn)、近端的皮膚溫度梯度,從而降低核心體溫,模擬睡眠狀態(tài)下的自然熱調(diào)節(jié),帶來更好的睡眠質(zhì)量。
但并非說早上沐浴是絕對不利的,對于有晨起學(xué)習(xí)、運動習(xí)慣的朋友們,早上進(jìn)行淋浴或許更有益于清醒頭腦、保障運動后的衛(wèi)生清潔。
冬天多久洗一次澡最好?
在北方地區(qū),寒冷的天氣、干燥的氣候以及室內(nèi)供暖會使得皮膚更容易干燥,在這種情況下,過度的洗浴可能會加劇脫屑、瘙癢,甚至誘導(dǎo)皮膚炎癥的發(fā)生。
因此,建議大家在冬季適當(dāng)?shù)亟档豌逶☆l率,可根據(jù)個人情況改為隔日一次或每周2-3次。由于個體膚質(zhì)差異,作為皮膚科醫(yī)生我們并沒有硬性的洗澡頻率建議。
對于受體味困擾、每日大量運動或是存在皮膚感染的朋友,一味強行要求每周2-3次洗浴可能會影響個人衛(wèi)生,干擾正常的社交活動。對于這些朋友,建議注意以下事項:
1、不要過度搓洗。
2、將淋浴時間限制在 5-10 分鐘。
3、關(guān)上浴室的門以增加環(huán)境濕度。
4、使用溫水而非熱水進(jìn)行清潔。
5、使用溫和的清潔劑代替肥皂。
6、沐浴后輕輕擦干皮膚。
7、在淋浴后即刻涂抹大量油性保濕霜或軟膏,以鎖住皮膚中的水分。
如僅需清潔特殊部位,可不整體洗浴,而是使用濕毛巾、海綿等清潔面部、腋窩、腹股溝等部位。
老年人洗澡時需要注意什么?
隨著年齡的增長,老年人皮膚中天然油脂的產(chǎn)生逐漸減少,光老化、皮膚衰老也會使皮膚變薄,難以像年輕人一樣保持皮膚的濕潤。多數(shù)老年人都會出現(xiàn)皮膚干燥的現(xiàn)象,特別是皮脂腺分布較少的部位,如手臂、脛前、手和上背部,甚至可能引起慢性濕疹、干燥性皮炎。
因此,對于老年人而言,不需要每天進(jìn)行洗浴,冬季每周沐浴1-2次足以維持皮膚清潔衛(wèi)生。如有進(jìn)一步清潔的需要,可在洗浴間期應(yīng)用熱毛巾擦洗局部。此外,建議老年人洗澡時注意:
1、限制沐浴時長在5-10分鐘。
2、盡量減少肥皂、香皂、酒精產(chǎn)品的使用。
3、使用溫水而非熱水進(jìn)行洗浴。
4、盡量避免使用搓澡巾、毛刷,這些產(chǎn)品可能造成皮膚破損;在使用毛巾擦干身體時也盡量輕拍而非摩擦。
5、沐浴后立即外涂潤膚霜,這有利于在皮膚濕潤時鎖住水分。
對于患有濕疹皮炎類皮膚病的患者,如需外用局部糖皮質(zhì)激素,可在洗浴后、應(yīng)用潤膚產(chǎn)品前使用,沐浴后即刻皮膚的高水化狀態(tài)有助于藥物的充分吸收。(來源:工人日報)
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